500 मिली | नारियल का तेल संतृप्त वसा का एक बेहतरीन स्रोत है, जिसमें 90% से ज़्यादा वसा संतृप्त अवस्था में होती है। ट्राइग्लिसराइड्स की मौजूदगी वसा, खासकर पेट की चर्बी, को जलाने में मदद करती है। इसलिए, हम सिर्फ़ नारियल तेल का सेवन करके ही कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह तेल जीवाणुरोधी (इसमें लॉरिक एसिड और मोनोलॉरिन की उच्च मात्रा होती है), कवकरोधी और विषाणुरोधी होता है। इसमें कीटोन्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिनका प्रभाव भूख कम करने वाला होता है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। यह बालों की जड़ों को मज़बूत बनाता है और किसी भी तरह के नुकसान से बचाता है। इसमें त्वचा से लिपिड हटाने की क्षमता भी होती है, जो इसे एक बेहतरीन मॉइस्चराइज़र बनाता है; यह सनस्क्रीन का भी काम करता है।